手扭了怎样止痛消肿？

谢谢邀请，手扭了疼痛肿胀都是一个过程，后面会慢慢好，使用药物及物理治疗可以缩短病程。

手扭了，需要看病情严不严重，有些人尤其老年人会出现骨折，如果只是单纯的关节扭伤，当时受伤宜制定关节活动，冰敷为主，可以帮助缓解伤处疼痛跟消肿。

如果超过两天后，就可以改热敷了，然后加用一些活血化瘀的外用药物或者口服药物，帮助病情恢复，肿胀期有个过程，一般一周就慢慢消退了，然后手部可以慢慢活动，先不做一些握持重物或用力的操作，根据病情慢慢调整力度跟活动度，短则一个月，慢则需要三个月，就能恢复的很好了，但也是根据病情来觉得。

一些中医理疗灯照射效果也蛮好，改善循环，帮助消肿，促进恢复。

脚扭伤了，如何快速消肿止痛？

脚扭伤了，可以进行局部冷敷止肿，此外也可以外敷消肿药物，或口服消炎镇痛、活血化瘀药物。当扭伤急性期过后，可以进行患处局部的热敷。建议病人在恢复期间，少走动，多注意休息，以清淡饮食为主。若2-3周仍然有肿胀及疼痛的症状存在，应及时就医治疗。

淤血硬块怎么消除？

可以多做热敷，热敷能帮助淤血，硬块消散。同时可以外用或口服活血化瘀，消肿止痛的药物。注意平时不要刺激硬块，待硬块慢慢软化吸收就会消除。饮食上可以适当多吃一些高纤维的食物，不要过于辛辣刺激。